Kivinin Faydaları və Zərəri Nələrdir? merak edir. Kivi vətəni Cənubi Çin olan Kivi Çinin milli meyvəsidir. Təmizləyici və ödem artırıcı təsiri sayəsində detoks və pəhriz siyahılarında tez-tez istifadə olunur.
Bəslənmə dəyəri nədir?
100 qram kivi, yəni 1 orta ölçüsü 61 kkal. Ümumi karbohidrat dəyəri 15 qramdır və 9 qram şəkər və 3 qram pəhriz lifindən ibarətdir. 1,2 g protein və 0,6 g yağ ehtiva edir
93 IU A vitamini, 11 mq lutein və zeaksantin, 0,05 mq B12, 0,1 mq vitamin B6, 0,3 mq niasin, 0,2 mq pantotenik turşusu, 25 mikroqram folat, 7,8 mq kolin, 0,5 mq betain, 92,7 mq C vitamini, 1,5 mq E vitamini 40,3 mikrogram K vitamini, 34 mq kalsium, 17 mq maqnezium, 0,1 mq manqan, 0,3 mq dəmir, 38 mq fosfor, 312 mq kalium, 3 mq natrium, 0,1 mq sink.
Tərkibindəki bir protein həll edən ferment olan aktiniadin ilə protein həzminə kömək edir.
Ət və ya toyuqdan sonra istehlak edilə bilər. Kivi toxumu yağı% 62 alfa linolenik turşusu, bir omeqa 3 yağ turşusu ehtiva edir.
Kivinin faydaları nələrdir?
Yüksək C vitamini və bəzi E vitamini ilə toxunulmazlığı gücləndirən yüksək lifi ilə mülayim laksatif (qəbizliyi aradan qaldıran) təsir göstərir. Antioksidan təsiri portağal və qreypfrutdan daha yüksəkdir. Yağ oksidləşməsində yatırıcı təsir göstərir.
Kivinin zərərləri nədir?
Banan, papaya və ananas alerjisi olan şəxslərdə allergik reaksiya ola bilər. Böyrək xəstəliyi olanlar kalium tərkibini həkim və ya diyetisyenin nəzarəti altında istehlak etməlidirlər.
Kiwi Edema Smoothie resepti
- 1 kivi
- 1 çay stəkanı su
- 1 xiyar
- 1 kərəviz sapı ilə qarışdırıcı.