Hamımız qəribə vaxtlarda qarşımıza çıxan yayındırıcı şeylərlə mübarizə aparmalıyıq. Fikir verin: Masanızda oturarkən diqqətlə öyrənərkən beyninizdə əlaqəsiz fikirlər yaranmağa başlayır! Məsələn, səhər yeməyi, keçən həftə izlədiyin məzəli film və ya əsəbləşəməyin, son zamanlarda hazırlayacağın bir təqdimat və.s Bəlkə də işinlə məşğulsan, amma otaq yoldaşın, dostların və ya ailə üzvlərinin içəri girməsi diqqəti yayındırır.
Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, daxili və xarici yayındırmalar diqqətimizi itirməyimizə səbəb olur. Ancaq konsentrasiya bacarıqlarınızı gücləndirərək özünüzü bu narahat edən qüvvələrdən qoruya bilərsiniz. Aşağıda təsvir olunan üsullar, dərs oxuyarkən diqqəti cəmləməyə və diqqətiniz dağılanda diqqətinizi bərpa etməyə kömək edəcək.
Texnoloji cihazları söndürün
Cib telefonunuz yandırıldıqda öyrənmək yaxşı bir fikir deyil - titrəmə rejiminə qoyulsa belə. Mesaj gəldikdə mütləq ekrana baxacağınız üçün, bildirişlərin çox cəlbedici olduğunu hamımız bilirik! Cihazlarınızı tamamilə söndürmək və ya hətta başqa bir otağa qoymaqla bu cazibəyə tab gətirmək şansınızı sıfıra endirin. Daha təsirli bir tədbirə ehtiyacınız varmı? İşlədiyiniz zaman telefonunuzu bir dostunuza və ya ailə üzvünüzə verin.
Eyni şey işləmək üçün istifadə etmədiyiniz müddətcə kompüteriniz və tabletiniz üçün də keçərlidir. İstifadə edirsinizsə, işə başlamazdan əvvəl sizi yayındıra biləcək tətbiqləri və bildirişləri söndürdüyünüzdən əmin olun. Dostlarınıza və ailənizə "təhsil rejimində" olduğunuzu bildirin, belə ki, təcili vəziyyət olmadıqda sizinlə əlaqə saxlamamalıdırlar.
İş mühitinizi yaxşı seçin
Dostlarınız böyük təhsil ortaqları olmadıqca, tək oxuyun. Otağınızın qapısına evdəki insanları girməməyi xəbərdar edən bir lövhə asın. Uşağınız varsa, mümkünsə bir neçə saat ona başqa birisinin baxmasını təmin edin. Ev mühiti diqqətinizi yayındırırsa, iş materiallarınızı toplayın və evin kənarında rahat bir təhsil sahəsinə gedin.
Evdə işləyirsinizsə, ən az qarışığı olan sakit bir otaq seçin. Arxa fon səsləri sizi narahat edirsə, səs -küy ləğv edən qulaqlıq taxın və məşq üçün uyğun musiqi parçalarını (tercihen instrumental) açın. Kitablarınızı açmadan əvvəl mümkün olan ən rahat iş mühitini yaradın ki, dəyişiklik etmək üçün fasilə verməyəsiniz.
Fiziki ehtiyaclarınızla bağlı tədbir alın
Diqqətlə öyrənmək çox susuz qalacağınız deməkdir. Kitablarınızı açmadan əvvəl bir içki alın. İşləyərkən enerjili qəlyanaltılara ehtiyacınız ola bilər, buna görə də masanızda "beyin qidası" saxlamağı unutmayın. Hamamdan istifadə edin, rahat (lakin çox rahat olmayan) paltar geyin və otaq temperaturunu sizə ən uyğun şəkildə tənzimləyin. Tədrisə başlamazdan əvvəl ətrafınızı fiziki ehtiyaclarınıza uyğun olaraq təşkil etsəniz, kreslodan qalxmaq və qazanmaq üçün çox çalışdığınız konsentrasiyanı itirmək ehtimalınız azdır.
Beyninizin ən aktiv olduğu saatlarda işləyin
Ən enerjili və diqqət mərkəzində olduğunuzu düşündüyünüz zaman yüksək enerjili dövrlərdə ən çətin təhsil sessiyalarınızı keçirin. Səhər işləməyi sevən birisənsə, ən qısa müddətdə dərslərinə başlamalısan. Ancaq tamamilə "gecə bayquşu" olsanız, işləmək üçün axşam saatlarını seçin. Günün hansı vaxtının sizin üçün uyğun olduğunu bilmirsinizsə, ən uğurlu təhsil təcrübələrinizi düşünün. Bu günün hansı vaxtında baş verib? Beyniniz ümumiyyətlə hansı diapazonda ən təsirli hiss edir? Tədqiqat seanslarınızı bu fasilələrlə qeyd edin və onlara əməl edin.
Ağlınızdakı narahat suallara cavab verin
Bəzən diqqəti yayındıranlar kənardan gəlmir; içimizdən bizi fəth edirlər! Xüsusi bir problem sizi narahat edirsə - “Nə vaxt maaş alacağam? və ya "Bu imtahandan keçməsəm nə olar?" kimi - diqqətinizi çəkməkdə çətinlik çəkə bilərsiniz.
Xoşbəxtlikdən bunun bir həlli var. Bir az axmaq görünə bilər, amma bu daxili suallara cavab vermək, zehninizi lazım olduğu yerə qaytarmağa kömək edə bilər. Narahat olmağa başlayanda sizi bu vəziyyətə salan əsas sualı müəyyənləşdirin və sadə və məntiqli cavab verin. Məsələn:
"Nə vaxt maaş alacağam?" Cavab: "Bu barədə sabah müdirimlə danışacağam."
"Niyə bu mövzunu başa düşə bilmirəm?" Cavab: "Mən lazım olduğu kimi işləyirəm, buna görə də əminəm ki, qısa müddətdə bu mövzu ilə məşğul olacağam. Ancaq həftənin sonuna qədər başa düşmədimsə, əlavə kömək üçün müəllimimlə məsləhətləşəcəyəm ”.
Hətta bu sualları və cavabları kağıza yaza, qatlaya və daha sonra nəzərdən keçirmək üçün kənara qoya bilərsiniz. Buradakı məqsəd, narahatlığınızı görmək, varlığını qəbul etmək (özünüzü buna görə mühakimə etməyin!) Və sonra diqqətinizi qarşınızdakı işə yönəltməkdir.
Hərəkət edin
Bəzi insanlar daim fiziki olaraq bir şey etməyə ehtiyac hiss edirlər. Səbirsiz və enerjili hiss edə bilərlər və sakit mühitlərdə diqqəti cəmləşdirə bilərlər. Tanışdır? Sonra kinestetik bir öyrənmə tərziniz var, buna görə də bədəniniz beyninizlə birlikdə məşğul olduqda ən yaxşı öyrənirsiniz. Aşağıdakı üsullardan istifadə edərək dərsləriniz zamanı diqqətinizi artıra bilərsiniz:
- Qələm: Oxuduqca sözlərin altını çək. Test verərkən səhv cavablara xaç qoyun. Hətta sadəcə əlinizlə hərəkət etmək ehtiyacınızı aradan qaldıra bilərsiniz. Əks təqdirdə, növbəti maddəyə əməl edin.
- Kauçuk bant: Bandı uzatın. Qələminizin ətrafına sarın. Suallara cavab verərkən lentlə oynayın. Hələ keçmədimi?
- Top: Sualı oturub oxuyun, ayağa qalxın, cavabı düşünərkən topu sıçrayın. Hələ də diqqətinizi çəkə bilmirsiniz?
- Atla: Otur və sualı oxu, ayağa qalx və on dəfə tullan. Yenə oturun və suala cavab verin.
Mənfi düşüncələri yenidən formalaşdırın
Mənfi düşüncələr öyrənməyi qeyri -mümkün edir. Tez -tez qarşınıza çıxan düşüncələrə qapıldığınızı düşünürsünüzsə, onları daha müsbət ifadələrə çevirməyə çalışın:
- Mənfi: "Bu mövzu mənim üçün çox çətindir, öyrənməyəcəyəm."
- Müsbət: "Bu mövzu çətindir, amma edəcəm."
- Mənfi: “Bu sinifdən nifrət edirəm. Bunun üzərində işləmək çox darıxdırıcıdır. "
- Müsbət: "Bu mənim ən çox sevdiyim mövzu deyil, amma uğur qazanmaq üçün bu mövzuları öyrənmək istəyirəm."
- Mənfi: “Mən oxuya bilmirəm. Çox asanlıqla diqqətimi yayındırıram. "
- Müsbət: "Diqqətimi itirdiyimi anlayıram, amma yenidən cəhd edəcəyəm."
Növbəti dəfə mənfi fikir beyninizi ələ keçirəndə qəbul edin və müsbət bir ifadəyə çevirməyə çalışın. Zaman keçdikcə təhsil yük olmağı dayandıracaq və məqsədlərinizə çatmaq üçün düşünülmüş bir seçim olacaq. Bu şüurlu yanaşma sizi daha güclü və motivasiyalı hiss edəcək və buna görə də diqqətinizi artıracaq.